Le mois de septembre est arrivé et la cloche de la rentrée des classes se fait entendre. En tant que parent, vous désirez aider votre enfant à commencer la nouvelle année scolaire du bon pied. Nous vous offrons ici une sélection de petits conseils santé pour renforcer le bien-être physique et émotionnel de votre enfant.
Préparez des repas de midi sains
Désirez-vous préparer un repas de midi nourrissant pour vos écoliers ? Voulez-vous vous assurer que votre enfant le mangera lui-même au lieu de l'échanger ou de le jeter ?
Suivez ces directives pour obtenir une combinaison gagnante :
- évitez les collations aux produits alimentaires fortement transformés comme les barres céréalières et les croustilles. Bien sûr, c'est bien commode de saisir un paquet dans le garde-manger, mais ces produits contiennent habituellement beaucoup de sucre, de sel, de gras saturés ou de gras trans - et leur valeur nutritive est parfois négligeable ;
- servez-leur des produits possédant une bonne valeur nutritive naturelle. Les pains et les craquelins à base de farine complète, les fruits et les légumes frais ainsi que les fromages sont tous les ingrédients de choix d'un repas de midi sain. Vous pouvez même les diviser à l'avance en petites portions qui seront plus faciles à avaler en partant le matin ;
- donnez à votre enfant l'occasion de se divertir avec des amuse-bouche. Donnez-lui l'occasion d'expérimenter diverses trempettes et tartinades nutritives comme du yogourt, de la salsa ou de l'humus pour ses légumes et ses craquelins. Préparez-lui un œuf à la coque qu'elle pourra décortiquer le midi ;
- pensez petit. Les enfants mangent les petites portions de bon appétit et ils ont tendance à grignoter tout au cours de la journée, donc substituez plusieurs petites bouchée à un sous-marin ;
- laissez de côté les boissons gazeuses et les jus de fruits sucrés. Ils favorisent la carie et ils prennent beaucoup d'espace dans l'estomac qui en a besoin pour des liquides plus sains comme le lait ;
- tenez compte de ce que votre enfant veut manger. La meilleure façon de vous assurer qu'il mangera son repas de midi, c'est de le faire participer à son élaboration. Découvrez quelles sont ses collations favorites, ou donnez-lui le choix entre 2 ou 3 articles le matin. Puis, à la fin de la journée, demandez-lui ce qu'il a préféré dans son sac-repas.
Organisez un autobus scolaire pédestre
Les parents qui sont habitués à mener rapidement leurs enfants à l'école en voiture le matin peuvent hésiter, en raison d'une contrainte de temps, à les escorter en se promenant tranquillement. Il se peut que la solution consiste à mettre en œuvre un autobus scolaire pédestre.
Plus de la moitié des enfants au Canada sont moins actifs qu'ils devraient l'être pour grandir en santé. Le fait de marcher vers l'école le matin représente, en plus d'un bienfait pour l'environnement, une excellente façon de promouvoir l'activité physique pour les enfants. Cela favorise même la sécurité en réduisant la circulation autour de l'école.
Qu'est-ce qu'un autobus scolaire pédestre ? Il s'agit d'un groupe d'enfants qui marchent à l'école; ils sont supervisés par un adulte (habituellement un parent) qui va prendre les enfants du voisinage à des endroits et à des heures prédéterminés. Cela permet aux enfants de se rendre à l'école à pied en toute sécurité. Les parents dirigent l'autobus à tour de rôle, les autres peuvent ainsi se rendre au travail ou aller faire leurs commissions.
Désirez-vous en organiser un ? Parlez-en aux administrateurs de votre école, aux comités de parents ou aux autres parents de votre voisinage. Organisez une réunion pour planifier le tout, et faites le tour du voisinage en groupe pour établir le meilleur parcours.
Comment le faire en assurant la sécurité de vos enfants ? Faites un diagramme du parcours en notant les endroits où vous pouvez traverser les rues sans danger, les passages pour piétons et les intersections. Si possible, faites en sorte d'éviter les artères principales où la circulation a tendance à être plus dense. Le « conducteur d'autobus » devrait porter un chapeau, un foulard ou une veste de couleur vive pour bien se faire reconnaître des enfants et des autres parents. Et, assurez-vous que tous les participants échangent leurs coordonnées, ainsi ils pourront entrer en communication si l'un des conducteurs a un empêchement de dernière minute.
Décelez le stress lié à la rentrée des classes
Il arrive que les enfants réagissent mal aux changements et la rentrée des classes peut nécessiter une certaine période d'adaptation.
Le stress lié à la rentrée des classes peut avoir diverses origines, notamment l'adaptation à de nouveaux enseignants et compagnons de classe, les devoirs en plus du travail à la maison ou tout simplement le changement de routine. Le stress peut quelquefois provenir de causes plus importantes, comme l'intimidation par d'autres enfants ou la présence d'une phobie liée à l'école.
Pour bien vous préparer à aider votre enfant, vous devez porter attention à certains indices importants. Parmi les signes qui pourraient indiquer que votre enfant est stressé ou inquiet, on retrouve :
- des départs pour l'école difficiles, des pleurs ou de l'irritabilité,
- des épisodes soudains de « pipi au lit » ou de l'incontinence pendant la journée,
- des troubles du sommeil,
- l'absentéisme scolaire ou l'abandon des activités sociales,
- la survenue de problèmes en milieu scolaire,
- l'apparition de tics nerveux (entortillage des cheveux ou rongement d'ongles),
- une conduite régressive,
- des maux de tête ou des douleurs abdominales à intervalles rapprochés.
Si vous remarquez que votre enfant est stressé, entamez un dialogue. Parlez-lui de différents moyens de composer avec ce problème ou des solutions possibles aux causes de son stress. Assurez-vous que le régime alimentaire de votre enfant est équilibré et encouragez une activité physique qui lui permettra de décompresser. Assurez-vous que votre enfant dispose d'un certain temps de repos dans son horaire.
Faites appel aux enseignants de votre enfant ou au directeur de l'école s'il faut utiliser une méthode de résolution de problème. Et consultez votre médecin si le stress semble constituer un problème excessif ou insoluble.
Surtout, rassurez votre enfant en lui disant que vous le soutenez et que vous l'aimez, en l'embrassant souvent, en le serrant fréquemment dans vos bras et en l'encourageant.
Attention à ces deux parasites
Dans les écoles du Canada, les poux et les oxyures (vers intestinaux) représentent deux des parasites les plus communs chez les enfants.
Quand les enfants se rassemblent dans les classes, les parasites en profitent pour sauter de l'un à l'autre. Ces infestations peuvent provoquer plus qu'un léger inconfort et favoriser à l'occasion l'apparition de problèmes supplémentaires comme des infections cutanées. Savez-vous comment reconnaître les signes précurseurs d'une infestation chez votre enfant - en haut comme en bas ?
Les poux se propagent surtout par contact d'une tête à l'autre. Ils provoquent des démangeaisons, la sensation que quelque chose bouge dans les cheveux et parfois des plaies sur le cuir chevelu (secondaires au grattage).
Comment se débarrasser des poux :
- examinez les cheveux de votre enfant toutes les semaines, cherchez en particulier les poux ou leurs lentes (de très petits œufs blanchâtres et ovales qui s'accrochent le long de la tige des cheveux). Vous pouvez également utiliser un peigne à poux aux dents très fines ;
- retirez autant de parasites et d'œufs que possible à la main, puis discutez avec votre pharmacien des produits thérapeutiques comme les shampoings médicamenteux ;
- lavez tous les vêtements et la literie à l'eau très chaude pour tuer les poux et les lentes. Passez l'aspirateur sur les meubles et les planchers ;
- défendez à votre enfant, qu'il soit infecté ou non, de partager une brosse à cheveux, un peigne, un bandeau ou un chapeau avec ses amis.
Les enfants deviennent infestés par les oxyures en avalant les œufs du parasite. Cela peut se produire si un enfant infecté se gratte le derrière, puis contamine une surface ou touche un autre enfant avec ses doigts.
Les oxyures provoquent souvent de fortes démangeaisons à la région anale, en particulier la nuit. Il est possible que les enfants éprouvent de la difficulté à dormir ou qu'ils soient irritables. Parfois, l'enfant ne présente aucun symptôme. La " technique du ruban adhésif " permet d'établir facilement la présence des parasites (il s'agit de tapoter la région anale avec un morceau de ruban adhésif transparent pour que les œufs s'y collent ; on peut ensuite les examiner au microscope).
Comment se débarrasser des oxyures :
- utilisez un médicament que votre médecin vous aura prescrit pour libérer votre enfant des oxyures qui l'infestent. Vous devriez également traiter les autres membres de la famille même s'ils ne présentent aucun symptôme. Une seconde dose est généralement prise 2 semaines plus tard pour empêcher une réinfection ;
- lavez les draps, les sous-vêtements et les pyjamas pour éliminer les œufs ;
- assurez-vous que les ongles de vos enfants sont coupés courts et ne les laissez pas se ronger les ongles ni se sucer les doigts ;
- enseignez à votre enfant, qu'il soit infecté ou non, à bien se laver les mains et régulièrement, en particulier après avoir été aux toilettes et avant les repas.
© MediResource Inc. Modalités et conditions d'utilisation : le contenu des présentes est offert strictement à titre documentaire. Demandez toujours conseil à votre médecin traitant, ou à un autre fournisseur de soins de santé compétent, à propos de toutes les questions concernant un trouble médical.
Ressources
Pour parler à un diététiste agréé, composez sans frais 1-877-510-5102
Ou visitez Saine Alimentation Ontario
Cliquez ici
Agence De La Santé Publique du Canada - Guide d'activité physique canadien pour les jeunes
Cliquez ici
Article (Health Tip: Backpack Safety) - SantéOntario.com (information non disponible en français)
Cliquez ici